niski bf

Banan: było 50 a teraz ile w udzie? całkiem niski bf masz ja dzisiaj marny trening miałem choć właściwie siła dobra.. to chyba po tym wczorajszym turbo-treningu nic... do soboty zdążę się zregenerować pzdr.

[...] ze jesli dodalbys to tego programu propka to , zamierzam na wiosne , to za hvja nie pownienes poleciec z obwodow , a wrecz pownienes je powiekszyc przy ladnym zejsciu na niski bf . to nie jest moja pierwsza wycinka ze tak powiem i wiem ze zazwyczaj na diecie minus 500kcal od zapotrzebowania schodzilem do ok. 75 kilo , i mocniej lecialem z [...]

Tylko on miał tam już mega niski % BF-a, do tego jest większy od nas - na więcej może sobie pozwolić oraz dla 90 kg osoby 1500 kcal to jeszcze większy deficyt niż dla osób jak my z zakresu 70-75 kg powiedzmy. Nie wiem w czym tkwi ten cały sekret UD, ale stawiam, że w maksymalnym opróżnieniu glikogenu (trening), który ma bardzo duże znaczenie. [...]

[...] sylwetkowy;-) Ja teraz pomimo "masy" utrzymuję 86-7 cm w pasie, ale i waga tylko 95-98 kg (waha się w zależności od ilości węgli i soku). Od lutego pierwszy raz na antku, liczę na jakieś 3-4 kg plus. Redukcji nie planuję jakiejś specjalnej (jak w tamtym roku), gdyż w sumie utrzymuję niski bf, wystarczająco niski żeby się nie wstydzić na plaży;-)

[...] kilku miesiacach pandemii bez cwiczen sie troche ulałem a mięsien spadł wiec chcąc nie chcąc musiałem wejsc na redukcje bo zaczelo to nieestetycznie wygladac. Teraz jak mam niski BF chcialbym powoli wrocic do wagi 90kg nie zalewajac sie wiec moja prosla była o jakies rady jak przejsc z low carb na mase zeby trzymac w miare niski bf, ile to [...]

Nie jestem taki w 100% pewien czy Sylwek koksił, może mial genetycznie niski bf i brak tendencji do tycia i po prostu przez lata zbudowal na sucho troche masy dobrej jakosci, te 42-3 w lapie i 120 pare w klacie to nie jest duzo A nawet jesli koksił to nieduzo bo mu sie to na zdrowiu w ogole nie dobilo patrząc na obecną jego forme

[...] klasę, podczas gdy pozostali wyglądają jak przeciętni ludzie (Schwarzenegger, van Damme, Lundgren, Weathers itp) podziwiam go za to, ze tyle lat nie dopuszcza i daje rade, bo pewnie 50 % SFD chciało by tak wyglądać w swoim wieku, jak on obecnie (niski BF, krata na brzuchu, mega przedramiona) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-02-19 21:58:21

zauwaz ze on ma niski bf i pewnie nigdy nie mial wiecej jak 15 , czym nizszy bf tym lepsza wrazliwosc na insuline, wiele ludzi z nadwaga ma insulinoopornosc a to pierwszy krok do cukrzycy , wiec wydaje sie ze ta dieta najlepiej sie wlasnie nada dla ludzi z bf mniejszym niz 15 ktorzy nie maja insulinoopornosci Zmieniony przez - joz1234 w dniu [...]

przy wzroście 178 waga 66 kg to troche mało. Najłatwiej osągnąć niski bf dietą , ćwiczeniami i zbudowaniem ładnej masy mięsniowej. Niski bf przy niedowadze raczej nie wygląda ciekawie. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-11-10 15:16:56 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-11-10 15:17:22

Jaka sztuka mieć niski BF nie mając masy mięsniowej ? Skończ sie tlumaczyć tym, że inni walą koks bo żałosne to jest. Pewnie za wzór sobie wyznaczyłem C. Ronaldo lub kogoś innego z nie duża masą i niskim BF. Tyle że taki przykładowy Ronaldo ma ta mase mieśniowa a Ty nie. Zdziwiłbyś sie ile jest konkretnych sylwetek bez koksu. Zeby nie było, że [...]

[...] wypadku skończy się poprawką. Tym bardziej, że z wiekiem będzie tylko gorzej. Ja w Twoim wieku miałem dokładnie takie same rozkminki i teraz żałuję, że nie zrobiłem tego jak miałem 18 lat. Wiesz co, jak i u kogo żeby wyszło dobrze więc IMO pod nóż. Z reszta zobacz jak wyszło u shitmana czy kozaka, niski BF + dobra forma i wyszła igła :)

to sie nazywa pas adonisa , niski bf chociaz nie kazdy moze miec takie wciecie , u niektorych to jest bardzo grube i kiepsko to troche wyglada, geny i niski bf

biniu :D poczekajcie z tym testem na masę :D do stycznia bo teraz zbijam wagę :D do ok 70kg i niski BF musi być a bardzo dobrze mi idzie :D tkanka tłuszczowa spada mięśnie rosną powoli :D a od stycznie jadę suchą masę do ok 77kg (+/-1,5kg) kategoria wagowa w MT :) i chciał bym ten zestawik :D a może załapie się na jakiś test redukcyjny jak będę [...]

A czy jest możliwość wystąpienia gino bez uprzedniego odczuwania swędzenia, bólu? Czy osoba mająca niski BF może mieć lipomastie?

[...] rzeczywiście jest progres, to w dalszym ciągu jestem jedną wielką masą tłuszczu :) Myślę, że za około rok, kiedy zrobię roczne podsumowanie będzie chudo :) Cel to 10% bf. A potem masa. Zakładamy taki niski bf przed budowaniem masy, bo mam skłonności do powracającego otłuszczenia, więc lepiej najpierw wyciąć co się da, a potem z głową podziałać :)

[...] Spełniam wymogi testu/ Uzasadnienie: Bede akurat po pierwszym sezonie startów,bardzo niski BF, poprowadze test profesjonalnie z profesjonalna dieta i treningami.Pozdr Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-04-23 13:09:37

[...] i osoby zewnątrz , z których zdaniem sie liczysz: nie sa zadowolone. jak masz poprawić optykę talii jeżeli nie potrafisz nawet na początku patrzeć na swoje plecy, jak masz zaokrąglić mięśniami ramiona skoro sama szerokość obręczy barkowej cię odrzuca, jak masz zaakceptować niski BF skoro żyły na wierzchu sprawiają ze czujesz sie jak robocop?

[...] posiłków, a jak widzicie wjeżdża codizennie z 6-7 + co jakiś czas cheat :-D dlatego mnie dziwi, że tylko 600g przytyłem przez tydzień... ale w sumie się cieszę, fajnie mieć niski bf, ale nie zależy mi na tym jakoś bardzo. W misce pilnuję tylko niskiej ilości fatu jak sami widzicie. Rano i na wieczór nieco więcej. No i obiecane fotki %-) [...]

[...] co..znaczy nie mieć ochoty zjeść np ryżu z kurczakiem nigdy tak nie miałem%-) a to na ile możemy sobie pozwolić naprawdę dużo zależy od genetyki wiaodmo w okresie postartowym gdzie jest niski bf% dużo nam przebacza nawet mi gdzie jestem typowym ulancem. Ale wiem po sobie ze u mnie na offie podjadsnie to zło mimo nie przekraczania 3tys kalorii....

Po pierwsze, to indywidualna sprawa, oczywiscie niski BF jest warunkiem koniecznym, ale juz grubosc skory to czynnik indywidualny. Po drugie, sporo zalezy od cisnienia tetniczego - to dlatego kable wylaza na mocno pompujacym treningu - synergia podniesienia cisnienia i objetosci miesnia. Po trzecie - wegle - i ilosc czystej masy miesniowej. Im [...]